摘要：营养学家指出，早餐是一天中最重要的一餐，能够使人补充整天的体力，对提高人的思考有非常重要的帮助。而且，当一个人从早餐中获得足够的能量后，可整天都保持最佳状态，且由于没有饥饿感，食量较容易控制，这对于有
营养学家指出，早餐是一天中最重要的一餐，能够使人补充整天的体力，对提高人的思考有非常重要的帮助。
而且，当一个人从早餐中获得足够的能量后，可整天都保持最佳状态，且由于没有饥饿感，食量较容易控制，这对于有意减肥的人，较易达到预期效果。
不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。
早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，帮助你在早上就能开始排毒循环，给你一整天的减肥动力。饮食减肥瘦身如果不当的话，会造成身体伤害，所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则。
所以减肥不能不吃早餐！不是只有不吃饭才能掉秤的，下面教你几个快速我做出减脂餐！
1.紫薯酸奶泥:将紫薯切片蒸熟加入牛奶打成泥，团成圆球放在碗中，在紫薯球上面淋上酸奶，可以放些喜欢的坚果麦片，即可获得完美早餐！
2.凉拌茄条:茄子洗净手撕或者切成条状，放在锅里蒸熟备用。在准备一个碗，里面放上小米辣，蒜末，白芝，辣椒面淋上热油，加入生抽，陈醋和蚝油。和茄子抓拌均匀即可。好吃，低卡又解馋！
3.减脂鸡肉丸:将鸡胸肉打成肉泥备用，在准备一碗葱姜水，和鸡胸肉一起按一个方向搅拌。依次加入鸡蛋，鸡精，盐，生面粉，少量的白胡椒粉。
锅里放水大火烧开后下丸子，用虎口把丸子馅挤成小球，用勺子刮下来，等待丸子浮起来再煮一下就可以捞出来吃了。
最后要时刻提醒自己多喝水，一天饮水量在2L左右，这样也能提高身体代谢能力。结合运动也是很重要的一步哦！
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